변화의 시작, 기록
당신은 사는 데로 생각하는가? 아니면 생각하는 데로 살아가고 있는가? 부끄럽지만 나는 후자다. 나는 소심하다. 잘하는 것도 없다. 게다가 현재 우울증 판정을 받은 백수다. 이런 내가 인생에 만족하지 못하는 건 당연한 이야기일 거다. 생각처럼 살아야 행복하다던데, 그건 도대체 어떻게 해야 얻을 수 있는 걸까? 나는 기록을 선택했다. 마음의 공허함을 채우고 싶기 때문이다. 나에겐 즐거웠던 일이나 슬펐던 일, 기뻤던 일들이 떠오르지 않는다. 심리적 방어기제로 기억을 억압하는 것 같다고 한다. 떠오르기 싫었던 기억으로 가득했던 인생이 이제는 희로애락으로 다채로웠으면 좋겠다는 생각이 든다. 하루하루 빠르게 흘러가는 일상을 어떻게든 붙잡고 흔적을 남기고 싶어 기록을 택했다.
무엇을 기록해야할까? 늘 하던 데로만 하면 같은 결과물은 얻을 뿐이다. 변화를 위한 새로운 시도가 필요하다. 그래서 시작한 일상의 흔적, 기록으로 남기기. 그 첫 번째는 아이캔 유튜브 대학의 기록과 자기 계발에 대한 강의 내용이다. 기록학자 김익한 교수님이 진행하는 이 수업은 삶을 변화시킬 수 있는 기록에 대해 이야기한다. 자신을 돌보며 성장하고 나다움을 발견하는 것. 그리고 나다운 삶을 가능케 하는 실력을 갖추기 위한 기록 방법을 알려준다. 지금의 나는 나다움이 무엇인지, 진정 원하는 것이 무엇인지 모른다. 곧 마흔 살을 앞두고도 여전히 방황 중이다. 그래서인지 다가올 미래가 두렵다. 이런 내가 자기 성찰을 기록하며 미래가 기다려지기 시작했다.
나를 알아가는 기록, 자기성찰
변화하기로 선택했다면, 가장 먼저 자신을 되돌아보자. 나를 알고 적을 알면 백전백승이라는 말이 있지 않은가. 우선 나는 누구인지, 그리고 어디를 향해 나아가고 싶은지를 알아야 한다. '나는 누구인가?' 항상 궁금했던 그러나 답을 구하기 어렵던 이 질문을 '나는 어떻게 살아왔는가?'로 바꿔보자. 그리고 매일 똑같이 흘러가는 일상에서 부조리한 부분은 없는지 살펴보자. 진정 원해서 실행한 일들과 주변의 시선, 상황에 휘둘려 행동했던 것들을 구분할 수 있게 된다. 잘 모르겠다면, 버킷리스트와 어렸을 적 좋아했던 것들도 적어보라. 이를 살펴보면 나의 특성과 진정 원하는 것을 발견할 수 있다.
아이캔유튜브 대학에서는 한 달에 한 번 인생지도 그리기를 해보라고 권한다. 인생지도란, 일상의 영역별로 지금의 모습과 앞으로 변하고 싶은 모습을 반영한 표이다. 일상에서 중요한 영역을 정하고(일, 자기계발, 휴식 등), 지난달 영역별로 실행한 일을 두가지정도 적어보자. 지금의 나를 살펴보았다면, 한달 후 원하는 미래의 모습을 한가지 적는다. 이렇게 꿈을 이뤄나가기 위한 과제, 목적을 설정하고, 이타성 라이프를 지향하고 있는지를 확인해보자. 내가 가진 좋은 습관과 나쁜습관은 어떤가? 습관은 나다운 모습을 보여주는 하나의 예시다. 한달동안 만들어갈, 혹은 하지 않을 습관도 적어보자. 계획에 꿈을 이루기 위한 행동이 반영되었는지 살펴보고, 이루어 나갈 수 있는 루틴을 만들어보자. 자이성찰에서 중요한 것은 나다운 자유를 추구하고 원하는 삶의 방향으로 나아가고 있는지를 체크하는 것이다.
일주일에 한번 전략을 설정해 본다. 여기서 중요한 것은 확실히 실행할 것들을 일주일 목표로 정하는 것이다. 실행력을 높이기 위해, 목표로 정한 태스크에 얼마의 시간이 들어가는지 정하는 것도 필요하다. 그리고 실제로 진행하고 있는지를 체크해 보자. 실행해 가는 과정을 일주일 단위, 혹은 매일 저녁 상기해 보면서 깨달음(좋은 점, 부족한 점, 배운 점, 계속 진행할 것 등)을 기록으로 남기는 것도 좋다. 나다움의 삶을 살고 그걸 가능케 하는 실력을 갖추기 위해 성찰은 필요하다. 회고하기를 루틴으로 습관화하여 하루를 개선해 가면서 더 좋은 하루를 만들어 갈 수 있게 된다. 중요한 것은 실행하는 것이다. 나다움을 실천하는 시간을 가지며 깨달음을 행동으로 옮기지 않는 자기 계발의 함정에 빠지지 말자.
- 인생지도 그리기 순서
1) 인생지도 그리기 : 일상의 영역별로 as-is / to-be 그려보기
2) 나쁜 습관 좋은 습관 구별해 보기(습관은 나다운 모습이 반영됨)
3) 한 달의 목표에 내 꿈의 방향성을 담고 있는가 확인하기
4) 일주일 목표 설정하기(확실히 달성이 가능한 목표 설정)
5) 일주일 전략 실행 여부 체크
나다움을 가능케 하는 기록
나는 그동안 눈치를 보며 자신을 숨기며 살아왔다. 그래서인지 내가 어떤 사람인지 모른다. 교수님의 말씀에 따르면 인생지도를 2년 정도 꾸준히 작성하다 보면, 나다움이 무엇인지, 진정 원하는 꿈이 무엇인지 발견할 수 있다고 한다. 이제 막 한 달을 작성하면서 많은 것을 느꼈다. 내가 원하는 미래의 모습이 불분명하다는 것, 하루에 나다움을 실천하는 시간이 없다는 것. 그래서 지금의 나의 모습은 꿈과 거리가 아주 멀다는 것. 한달 후 원하는 모습을 상상하며, 이번달 목표를 한가지만 적었을 뿐인데도 한달 후가 기다려지더라. 늘 현실에 불평하던 내가 다가올 미래가 불안이 아니라 설렘으로 느껴졌다. 한 달에 한 가지. 이 작은 행동이 내 삶을 스스로 선택하고 책임지는 주체적으로 살아갈 수 있는 기회를 주는 느낌이 든다. 기록을 통해 매일 나를 보듬어가면, 나다움을 살 수 있는 힘을 키울 수 있지 않을까?